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노인 낙상, 뼈가 아니라 ‘○○’ 때문에 더 위험하다 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."노인 낙상, 뼈가 아니라 ‘○○’ 때문에 더 위험하다많은 분들이 노년기에 가장 두려워하는 사고 중 하나가 바로 낙상(넘어짐)입니다. 흔히 낙상은 뼈 골절의 위험으로만 생각하지만, 사실 시니어 낙상 위험은 단순한 골절 그 이상입니다. 오늘은 낙상이 왜 뼈보다 더 큰 문제를 일으키는지, 그리고 예방하려면 어떻게 해야 하는지 살펴보겠습니다.낙상이 뼈보다 더 위험한 이유1. 뇌 손상 (외상성 뇌손상)시니어는 균형 감각이 떨어져 머리를 부딪히는 경우가 많습니다. 이때 뇌출혈로 이어질 수 있으며, 이는 골절보다 훨씬 치명적입니다.2. 장기 손상넘어지며 가슴이나 복부를 부딪히면 폐·간·신장 같은 장기 손상이 발생할 수 있습니다... 2025. 10. 12.
단백질은 근육만 만든다? 시니어 단백질 섭취의 놀라운 효과 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."단백질은 근육만 만든다? 시니어 단백질 섭취의 놀라운 효과“단백질은 헬스하는 젊은 사람들만 챙기는 영양소다”라는 인식이 여전히 많습니다. 하지만 시니어에게 단백질은 근육만을 위한 것이 아닙니다. 오히려 시니어 단백질 섭취는 면역력, 뇌 건강, 회복력까지 좌우하는 핵심 영양소입니다. 오늘은 단백질이 시니어에게 얼마나 중요한지, 그리고 제대로 섭취하는 방법을 알려드립니다.왜 시니어에게 단백질이 중요한가?1. 근육 손실 예방나이가 들수록 근육량은 매년 1%씩 감소합니다. 근육이 줄면 낙상 위험이 커지고, 회복력이 떨어집니다. 단백질은 이를 막는 가장 확실한 방법입니다.2. 면역력 강화항체와 면역세포는 단백질로 만들어집니다.. 2025. 10. 11.
하루 10분만 투자했는데, 평생 스트레스가 사라졌다? 과학이 증명한 스트레스 해소법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."하루 10분만 투자했는데, 평생 스트레스가 사라졌다? 과학이 증명한 스트레스 해소법하루 10분 투자로 스트레스 해소법을 실천하면 뇌의 피로가 줄고 집중력이 높아집니다. 전문가가 말하는 과학적 스트레스 해소법 3단계를 소개합니다.스트레스 해소법, 왜 하루 10분이면 충분할까?대부분의 사람들은 ‘스트레스 해소법’ 하면 요가, 명상, 여행 같은 거창한 활동을 떠올립니다. 하지만 최근 뇌과학 연구에서는 **단 10분의 집중된 루틴**이 신체 스트레스 반응을 눈에 띄게 완화시킨다고 밝혔습니다. 즉, **스트레스 해소법의 핵심은 시간보다 ‘질’**에 있다는 것이죠. 미국 하버드대 의과대학의 한 실험에 따르면, 하루 10분.. 2025. 10. 10.
혈압약, 평생 먹어야 할까? 시니어가 꼭 알아야 할 복용 상식 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."혈압약, 평생 먹어야 할까? 시니어가 꼭 알아야 할 복용 상식고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만, 방치하면 심장병·뇌졸중으로 이어질 수 있는 질환입니다. 그래서 많은 시니어들이 혈압약을 처방받아 복용하고 있죠. 하지만 흔히 드는 의문이 있습니다. “혈압약, 정말 평생 먹어야 하나요?” 오늘은 시니어 혈압약 복용에 대한 오해와 진실을 정리해드립니다.혈압약은 왜 평생 먹는다는 말이 생겼을까?혈압약은 고혈압의 ‘원인’을 치료하는 약이 아니라, ‘혈압을 조절하는 약’입니다. 고혈압은 만성 질환이기 때문에 생활습관 개선만으로는 혈압을 정상으로 유지하기 어렵습니다. 이 때문에 많은 환자가 장기간, 경.. 2025. 10. 10.
관절염 환자가 피해야 할 최악의 음식 TOP 5 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."관절염 환자가 피해야 할 최악의 음식 TOP 5관절염은 나이가 들수록 시니어들이 가장 많이 겪는 만성 질환 중 하나입니다. 약물치료와 물리치료도 중요하지만, 무엇보다 식습관 관리가 관절 건강을 좌우합니다. 특히 시니어 관절염 음식 중 피해야 할 것들을 제대로 알지 못해 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 오늘은 관절염 환자가 반드시 주의해야 할 최악의 음식 5가지를 정리했습니다.관절염을 악화시키는 음식 TOP 51. 가공육 (햄, 소시지, 베이컨)가공육은 포화지방과 염분, 방부제가 많아 염증 반응을 촉진합니다. 특히 질산염·인산염 같은 첨가물은 관절 통증을 악화시키고 뼈 건강에도 해롭습니다.2. 설탕이 많은 음식 (.. 2025. 10. 9.
잠 많이 자면 오래 산다? 노년기 수면 시간의 진짜 적정선 잠 많이 자면 오래 산다? 노년기 수면 시간의 진짜 적정선“잠은 보약이다.” 흔히 이렇게 말하죠. 특히 나이가 들수록 잠이 부족하면 건강에 안 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 하지만 반대로 시니어 수면 시간이 지나치게 길면 오히려 수명에 해가 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 노년기에 정말 몇 시간을 자야 가장 건강할까요?시니어 수면 시간과 건강의 관계노년기의 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌의 노폐물을 청소하고, 면역력을 회복하며, 기억을 정리하는 중요한 과정입니다. 하지만 수면이 부족해도, 과해도 문제를 일으킬 수 있습니다.1. 수면 부족의 위험수면이 5시간 이하로 줄면 심혈관 질환, 당뇨, 치매 위험이 증가합니다. 특히 수면 부족은 면역력 약화로 이어져 각종 감염성 질환에 취약해집니다.. 2025. 10. 9.
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