반응형 분류 전체보기117 스트레스는 뇌를 썩게 만든다? 신경학자가 말하는 뇌피로 경고 신호 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."스트레스는 뇌를 썩게 만든다? 신경학자가 말하는 뇌피로 경고 신호스트레스 뇌피로는 단순한 피로가 아닙니다. 신경학자가 밝힌 스트레스 뇌피로의 초기 증상과 뇌 회복을 위한 실전 관리법을 소개합니다.스트레스 뇌피로, 조용히 뇌를 손상시킨다스트레스는 단순히 기분을 나쁘게 하는 감정이 아닙니다. 신경학적으로 보면, 지속적인 스트레스는 뇌의 구조 자체를 바꿉니다. 스트레스 뇌피로는 뇌세포가 ‘만성 긴장 상태’에 놓이면서 생기는 현상으로, 기억력 저하·집중력 감소·무기력·불면 같은 증상으로 나타납니다. 하버드 의대 연구팀은 “스트레스가 뇌의 시냅스 연결을 약화시켜 정보 처리 속도를 떨어뜨리고, 감정 조절 기능을 마비시.. 2025. 11. 4. 시니어가 꼭 피해야 할 ‘약+음식’ 최악의 조합 5가지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."시니어가 꼭 피해야 할 ‘약+음식’ 최악의 조합 5가지나이가 들수록 복용하는 약이 늘어나고, 음식과의 상호작용으로 예상치 못한 부작용이 생기기도 합니다. 특히 시니어 약과 음식 조합은 약효에 직접적인 영향을 주기 때문에 반드시 주의가 필요합니다. 오늘은 반드시 피해야 할 최악의 조합 5가지를 정리했습니다.시니어가 피해야 할 약+음식 조합 TOP 51. 고혈압약 + 자몽주스자몽은 간의 대사 효소를 억제해 약물이 체내에 과도하게 남습니다. 그 결과 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 실신 위험이 있습니다.2. 항응고제(와파린 등) + 시금치·케일비타민 K가 풍부한 녹색 채소는 항응고제 효과를 방해해 혈전 위험을 높입니다.3.. 2025. 11. 2. 스트레스 덜 받는 사람들의 7가지 비밀 습관 — 뇌가 편안해지는 일상의 패턴 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."스트레스 덜 받는 사람들의 7가지 비밀 습관 — 뇌가 편안해지는 일상의 패턴스트레스 습관은 단순한 기분 문제가 아닙니다. 스트레스 덜 받는 사람들의 7가지 습관을 통해 뇌와 몸이 회복되는 일상의 비밀을 공개합니다.스트레스 습관, 태도가 아니라 시스템이다우리는 흔히 ‘스트레스를 잘 다스리는 사람’을 보면 성격이 유연하거나 낙천적이라고 생각합니다. 하지만 뇌과학적으로 보면, 스트레스에 강한 사람은 성격이 아니라 **습관의 구조**가 다릅니다. 즉, 스트레스 습관은 타고난 기질이 아니라 훈련된 패턴입니다. 이 글에서는 스트레스를 덜 받는 사람들의 7가지 실전 습관을 소개합니다. 심리학자 찰스 두히그는 “습관은 의지.. 2025. 11. 1. 혈압 측정, 아침이랑 저녁 중 언제 해야 정확할까? "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."혈압 측정, 아침이랑 저녁 중 언제 해야 정확할까?혈압은 하루에도 여러 번 변합니다. 그래서 측정 시간에 따라 값이 달라질 수 있습니다. 특히 시니어에게는 올바른 혈압 측정 습관이 고혈압 관리의 핵심입니다. 오늘은 시니어 혈압 측정 시 아침과 저녁 중 언제가 더 정확한지, 그리고 어떻게 측정해야 신뢰할 수 있는 수치를 얻을 수 있는지 정리했습니다.혈압은 하루 종일 변한다1. 기상 직후아침에 교감신경이 활성화되면서 혈압이 상승합니다. 그래서 아침 혈압은 하루 중 가장 높게 나타나는 경우가 많습니다.2. 낮 시간활동량이 많아지면서 혈압이 다소 불안정해질 수 있습니다.3. 저녁 시간하루 활동 후 안정기에 접어들어 아침보다.. 2025. 10. 31. 퇴근 후 1시간, 당신의 뇌가 망가지고 있다 — 무의식적 스트레스 루틴 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."퇴근 후 1시간, 당신의 뇌가 망가지고 있다 — 무의식적 스트레스 루틴퇴근 후 스트레스는 단순한 피로가 아닙니다. 무의식적으로 뇌를 피로하게 만드는 퇴근 후 스트레스 루틴과 이를 회복하는 3가지 방법을 소개합니다.퇴근 후 스트레스, 정말 ‘휴식 중’일까?퇴근 후 TV를 켜고, 휴대폰을 들고, 배달 음식을 시키며 “이제 좀 쉬자”고 말하는 순간, 우리의 뇌는 이미 또 다른 일을 시작합니다. 문제는 우리가 ‘쉰다’고 느끼는 그 시간이 실제로는 퇴근 후 스트레스를 더 키우는 시간이라는 점입니다. 심리학자 대니얼 레비틴은 “퇴근 후의 무의식적 활동이 오히려 뇌의 회복력을 떨어뜨린다”고 지적합니다. 특히 SNS 스.. 2025. 10. 30. 노년기 ‘배변 습관’이 알려주는 건강 적신호 3가지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."노년기 ‘배변 습관’이 알려주는 건강 적신호 3가지나이가 들수록 장 건강은 전신 건강과 직결됩니다. 특히 시니어 배변 습관의 변화는 단순한 소화 문제를 넘어 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 오늘은 노년기에 주의해야 할 배변 습관의 적신호 3가지를 알려드리겠습니다.시니어 배변 습관에서 주의할 적신호1. 변비가 오래 지속될 때일주일에 3회 미만 배변, 잦은 잔변감, 과도한 힘주기가 지속된다면 단순 노화가 아닌 대장질환의 전조일 수 있습니다.2. 잦은 설사만성 설사는 대장염, 흡수장애, 심지어 대장암의 신호일 수 있습니다. 특히 체중 감소가 동반되면 주의해야 합니다.3. 혈변밝은 피가 묻는 경우 치질일 수 있지만, 검.. 2025. 10. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형