본문 바로가기
반응형

분류 전체보기160

잠 많이 자면 오래 산다? 노년기 수면 시간의 진짜 적정선 잠 많이 자면 오래 산다? 노년기 수면 시간의 진짜 적정선“잠은 보약이다.” 흔히 이렇게 말하죠. 특히 나이가 들수록 잠이 부족하면 건강에 안 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 하지만 반대로 시니어 수면 시간이 지나치게 길면 오히려 수명에 해가 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 노년기에 정말 몇 시간을 자야 가장 건강할까요?시니어 수면 시간과 건강의 관계노년기의 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌의 노폐물을 청소하고, 면역력을 회복하며, 기억을 정리하는 중요한 과정입니다. 하지만 수면이 부족해도, 과해도 문제를 일으킬 수 있습니다.1. 수면 부족의 위험수면이 5시간 이하로 줄면 심혈관 질환, 당뇨, 치매 위험이 증가합니다. 특히 수면 부족은 면역력 약화로 이어져 각종 감염성 질환에 취약해집니다.. 2025. 10. 9.
치매는 유전이다? 의외로 잘못 알려진 치매 상식 5가지 치매는 유전이다? 의외로 잘못 알려진 치매 상식 5가지치매에 대한 두려움 때문에 시니어들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 “치매는 유전인가요?”입니다. 사실 치매에는 다양한 원인이 존재하지만, 흔히 알려진 상식 중에는 오해가 섞인 경우가 많습니다. 오늘은 시니어 치매 상식에서 잘못 퍼진 대표적인 5가지 오해를 짚어보고, 뇌 건강을 위한 올바른 정보를 알려드리겠습니다.잘못 알려진 치매 상식 5가지1. 치매는 100% 유전된다?가장 흔한 오해입니다. 치매에는 유전적 요인이 일부 작용할 수 있지만, 대부분의 경우 생활습관과 환경 요인이 더 크게 작용합니다. 즉, 부모가 치매였다고 해서 반드시 치매가 발병하는 것은 아닙니다. 오히려 건강한 생활습관을 유지하면 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.2. 나이.. 2025. 10. 7.
혈압약, 평생 먹어야 할까? 시니어가 꼭 알아야 할 복용 상식 혈압약, 평생 먹어야 할까? 시니어가 꼭 알아야 할 복용 상식고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만, 방치하면 심장병·뇌졸중으로 이어질 수 있는 질환입니다. 그래서 많은 시니어들이 혈압약을 처방받아 복용하고 있죠. 하지만 흔히 드는 의문이 있습니다. “혈압약, 정말 평생 먹어야 하나요?” 오늘은 시니어 혈압약 복용에 대한 오해와 진실을 정리해드립니다.혈압약은 왜 평생 먹는다는 말이 생겼을까?혈압약은 고혈압의 ‘원인’을 치료하는 약이 아니라, ‘혈압을 조절하는 약’입니다. 고혈압은 만성 질환이기 때문에 생활습관 개선만으로는 혈압을 정상으로 유지하기 어렵습니다. 이 때문에 많은 환자가 장기간, 경우에 따라 평생 약을 복용하게 됩니다.하지만 중요한 점은, 무조건 ‘평생 복용’이 아니라 .. 2025. 10. 5.
추석 건강 관리 2025: 소화·피로·수면 지키는 꿀팁 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."추석 건강 관리 2025: 소화·피로·수면 지키는 꿀팁추석 건강 관리는 명절 동안 가장 많이 간과되는 부분입니다. 오랜만에 모인 가족과 즐거운 시간을 보내다 보면, 과식하거나 수면이 부족해지고, 여러 일정에 지쳐 금세 피로가 쌓입니다. 저도 예전엔 추석 연휴가 끝나면 몸이 더 무거워져서 오히려 일상 복귀가 힘들었던 경험이 있습니다. 이번 글에서는 소화, 피로, 수면 세 가지 측면에서 추석에 꼭 필요한 건강 관리 팁을 정리했습니다.1. 과식 후 소화 관리추석 건강 관리에서 가장 먼저 챙겨야 할 건 바로 소화입니다. 기름진 전, 갈비찜, 송편 등은 맛있지만 위에 부담을 줄 수 있습니다.실천 방법 식사 후 가볍게 산책하.. 2025. 10. 4.
추석 귀성길 스트레스 줄이는 법 2025: 체증·피로·소음 대처 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."추석 귀성길 스트레스 줄이는 법 2025: 체증·피로·소음 대처추석 귀성길 스트레스는 많은 사람들이 매년 겪는 명절 풍경 중 하나입니다. “차가 안 막히면 추석이 아니다”라는 농담이 있을 정도죠. 저도 매년 고속도로에서 2~3시간 정체를 경험하는데, 처음에는 답답하고 짜증이 났지만, 나름의 방법을 찾으니 훨씬 편안해졌습니다. 이번 글에서는 교통체증부터 아이와의 동행, 피로 관리까지 추석 귀성길 스트레스를 줄이는 구체적인 방법을 소개하겠습니다.1. 교통 체증 대비하기추석 귀성길 스트레스의 첫 번째 원인은 역시 교통 체증입니다. 하지만 출발 시간과 경로를 조금만 조정해도 상황은 크게 달라집니다.실전 팁 출발 시간: 전.. 2025. 10. 4.
추석 가족 행사 2025: 퀴즈·게임·사진 촬영 아이디어 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."추석 가족 행사 2025: 퀴즈·게임·사진 촬영 아이디어추석 가족 행사는 단순히 모여 식사하고 인사하는 자리를 넘어, 함께 웃고 즐기며 추억을 만드는 기회가 됩니다. 저도 예전에는 명절 모임이 조금 지루하다고 느낀 적이 있었는데, 몇 년 전 가족끼리 퀴즈 대회를 했던 이후로 분위기가 완전히 달라졌습니다. 이번 글에서는 퀴즈, 게임, 사진 촬영 등 추석 가족 모임을 특별하게 만들어 줄 행사 아이디어를 소개하겠습니다.1. 가족 퀴즈 대회추석 가족 행사에서 가장 쉽게 준비할 수 있는 건 퀴즈 대회입니다. 세대별로 맞힐 수 있는 문제를 준비하면 아이부터 어르신까지 모두 즐길 수 있습니다.진행 방법 추석·명절 관련 퀴즈 (.. 2025. 10. 4.
반응형

티스토리툴바