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스트레스가 내 장을 지배한다 — 장과 뇌의 놀라운 연결고리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."스트레스가 내 장을 지배한다 — 장과 뇌의 놀라운 연결고리스트레스 장건강은 뇌와 장이 서로 영향을 주는 연결고리에서 시작됩니다. 스트레스가 장에 미치는 영향과 회복 루틴을 과학적으로 분석했습니다.스트레스 장건강, 뇌와 장은 대화하고 있다“속이 답답해서 스트레스 받아요.” 이 말, 단순한 표현이 아닙니다. 실제로 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 스트레스에 민감한 기관입니다. 스트레스 장건강은 서로 밀접히 연결되어 있으며, 심리적 압박이 장 운동, 장내 세균, 면역 반응까지 바꿔놓습니다. 신경학에서는 이를 Gut-Brain Axis(장-뇌 축)이라 부릅니다. 이 축을 통해 장과 뇌는 신경, 호르몬, 면역을 매.. 2025. 11. 14.
건강검진 50대, 가족력이 있다면 반드시 추가해야 할 4가지 검사 건강검진 50대, 가족력이 있다면 반드시 추가해야 할 4가지 검사“우리 집안은 혈압이랑 당뇨가 유전이라던데…” 이런 말, 익숙하지 않으신가요? 건강검진 50대라면 가족력은 단순한 참고가 아니라 당신의 ‘예측 데이터’입니다. 이번 글에서는 부모나 형제에게 질환이 있는 경우 꼭 추가해야 할 4가지 핵심 검사를 소개합니다.1. 건강검진 50대, 가족력이 왜 중요할까?유전은 DNA 속의 정보로만 존재하지 않습니다. 생활습관, 식습관, 체질까지 닮습니다. 그래서 건강검진 50대에서는 ‘가족력’이 단순한 통계가 아니라 검사 항목을 결정하는 핵심 기준이 됩니다.예를 들어 부모가 심근경색을 앓았다면, 심장 CT를 미루는 건 ‘위험과의 도박’입니다. 또한 형제 중 당뇨 환자가 있다면, 기본 혈당검사.. 2025. 11. 14.
쌍화탕 한 병의 힘, 몸이 먼저 느끼는 따뜻한 변화 쌍화탕 한 병의 힘, 몸이 먼저 느끼는 따뜻한 변화아무리 쉬어도 피곤하고, 아침에 일어나도 개운하지 않을 때가 있죠. 그럴 때 문득 약국 진열대에서 눈에 들어오는 이름, 바로 쌍화탕입니다. 한때는 어르신들이 즐겨 찾던 보약으로만 생각했지만, 요즘은 젊은 세대도 피로회복용으로 찾을 만큼 다시 주목받고 있어요. 오늘은 쌍화탕이 왜 피로한 현대인에게 딱 맞는지, 그리고 섭취 전 알아두면 좋은 장단점을 부드럽게 정리해볼게요.1. 쌍화탕의 효능 – 몸이 먼저 알아차리는 따뜻한 회복력① 기운을 채워주는 피로회복 효과쌍화탕은 예로부터 기운이 떨어지고 몸이 허할 때 기(氣)와 혈(血)을 함께 보강해주는 처방으로 알려져 있습니다. 당귀, 황기, 백작약, 계피 등 몸을 따뜻하게 해주는 한약재가 들어 있어 한 모금만 마셔도.. 2025. 11. 14.
아몬드 없으면 늙는다? 먹으면 젊어진다는 이유와 꼭 알아야 할 함정 아몬드 없으면 늙는다? 먹으면 젊어진다는 이유와 꼭 알아야 할 함정하루 한 줌의 기적. 그 이름은 아몬드입니다. 요즘 들어 “아몬드만 먹어도 피부가 달라졌다”, “혈관이 젊어진 느낌이다”는 후기가 넘쳐나죠. 하지만 아무거나, 아무 때나 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 이번 글에서는 아몬드의 놀라운 효능과 장점, 그리고 잘 알려지지 않은 단점까지 한 번에 정리했습니다.1. 아몬드의 놀라운 효능 – ‘기름진 견과’가 아니라 ‘영양 폭탄’① 심장 건강 지킴이아몬드는 단일불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높입니다. 또한 비타민 E, 마그네슘이 많아 혈관 노화를 늦추는 항산화 작용을 합니다. 단순한 간식이 아니라, ‘혈관의 윤활유’라고 봐도 무방하죠.② 혈당 조절 .. 2025. 11. 13.
건강검진 50대, 자동화된 결과표보다 의사가 직접 봐야 하는 이유 건강검진 50대, 자동화된 결과표보다 의사가 직접 봐야 하는 이유최근 건강검진 시스템이 AI와 자동분석 중심으로 바뀌고 있습니다. 하지만 정말 그 결과만으로 안심해도 될까요? 건강검진 50대라면 숫자보다 ‘판독의 시선’이 더 중요합니다. 이번 글에서는 자동화된 결과표의 한계와 의사의 판단이 왜 여전히 결정적인 이유를 살펴봅니다.1. 건강검진 50대, 자동결과표의 ‘숫자 착시’AI 기반 분석이 빠르고 정확해 보이지만, 모든 수치는 결국 ‘평균값’에 기반한 데이터입니다. 문제는 건강검진 50대의 신체는 개인차가 크다는 점입니다. 같은 콜레스테롤 수치라도 어떤 사람에겐 위험 신호, 다른 사람에겐 정상일 수 있습니다.자동결과표는 이 미세한 차이를 구분하지 못합니다. 즉, ‘정상’이라 표시되어도 .. 2025. 11. 13.
아무것도 안 해도 피곤하다 — 만성 스트레스의 신호와 탈출법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."아무것도 안 해도 피곤하다 — 만성 스트레스의 신호와 탈출법만성 스트레스는 몸과 뇌가 동시에 지친 상태를 의미합니다. 아무것도 안 해도 피곤한 이유와 만성 스트레스 탈출법을 심리학 관점에서 분석합니다.만성 스트레스, 조용히 삶을 갉아먹는 피로의 주범“아무것도 안 했는데 피곤하다”는 말을 자주 하시나요? 그렇다면 지금 당신은 만성 스트레스 상태일 가능성이 높습니다. 이는 단순한 휴식 부족이 아니라, 뇌와 신체의 자율신경계가 지속적으로 긴장된 상태를 유지하고 있는 것입니다. 스트레스는 본래 생존을 위한 ‘일시적 긴장 반응’입니다. 하지만 이 상태가 장기화되면, 코르티솔이 과도하게 분비되고 신체의 회복 시스템이.. 2025. 11. 12.
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